Your inner world creates your outer world.

《你怎麼過今天,就怎麼過今生》的書名乍看之下很像一本心靈成長、探討人生意義的書。然而事實上,它是一本探討時間管理的書。書中集結了劍橋、康乃爾、哈佛、倫敦經濟學院等名校學者的經驗,道出關於時間、快樂、成功的秘密。

Time and How to Spend It

這篇文章就整理筆者認為書中值得一提的兩大重點:時間與快樂

數位時代下的時間管理

相信大家都同意,手機實在是現代人的一大干擾。根據研究指出,花太多時間上網,容易感到孤立、壓力和憂鬱,而且睡不好。即使只是在空檔時間上幾秒鐘FB,被打斷之後必須花23分鐘才能恢復到工作狀態。

如果想要做好一件事,「專注」和「堅持」絕對是兩個非常重要的元素。我們每天醒著的時間有限,實在是沒有辦法這樣一再地被打斷。因此作者提供了一些技巧,讓我們可以避開科技的危害。例如:

  • 在需要專注一項工作時,將手機調成飛航模式。
  • 將通知都關掉。
  • 規定自己只有特定時段能看社群媒體。

以上三項是筆者覺得特別有效的三個方法,其中我又將第三項做了進一步延伸。規定自己在醒來後的兩小時,以及睡覺前的半小時,不能滑手機。因這兩個時段是一個人記憶力特別好、特別能專注的時段。如果用來吸收社群媒體上的碎片化(並且通常是沒什麼功用的)訊息,實在是太浪費寶貴的時間了。

延伸閱讀:《上班前的關鍵一小時》,一本被書名耽誤的好書

快樂的方法

依據作者的論述,快樂建立在「健康、營養和精彩的體驗」之上,這些體驗包含:

  • 活在希望且有所成長:無論大小改變、調整或成長,都是快樂的關鍵。
  • 創造並支持人際關係:好的人際關係帶來快樂與健康。和家人、朋友和社區有連結的人更快樂、身體更健康,壽命也更長。
  • 嘗試新事物:新事物有助於刺激快樂,促進正面感受。
  • 幫助他人:花錢在別人身上能帶來快樂,花時間在別人身上亦然。

心得與結論

我們身在一個資訊爆炸、注意力不集中、信息碎片化,且大眾普遍感到不快樂的年代。在這樣的環境下,該如何找到讓自己專注、持續快樂的方法?這兩件事看似有些籠統,但其實非常重要。因情緒會影響身體健康,而專注力則會影響我們的做事效率。

書中提到的理論部分都解釋得相當簡單明瞭,作者也提出了實際可行的步驟讓讀者試著執行。在讀完本書後,從小地方做起,開始培養讓自己更專注和更快樂的小習慣。

歡迎在下方留言,互相交流心得!:)

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