Jane 《你怎麼過今天，就怎麼過今生》的書名乍看之下很像一本心靈成長、探討人生意義的書。然而事實上，它是一本探討時間管理的書。書中集結了劍橋、康乃爾、哈佛、倫敦經濟學院等名校學者的經驗，道出關於時間、快樂、成功的秘密。
這篇文章就整理筆者認為書中值得一提的兩大重點：時間與快樂
數位時代下的時間管理
相信大家都同意，手機實在是現代人的一大干擾。根據研究指出，花太多時間上網，容易感到孤立、壓力和憂鬱，而且睡不好。即使只是在空檔時間上幾秒鐘FB，被打斷之後必須花23分鐘才能恢復到工作狀態。
如果想要做好一件事，「專注」和「堅持」絕對是兩個非常重要的元素。我們每天醒著的時間有限，實在是沒有辦法這樣一再地被打斷。因此作者提供了一些技巧，讓我們可以避開科技的危害。例如：
- 在需要專注一項工作時，將手機調成飛航模式。
- 將通知都關掉。
- 規定自己只有特定時段能看社群媒體。
以上三項是筆者覺得特別有效的三個方法，其中我又將第三項做了進一步延伸。規定自己在醒來後的兩小時，以及睡覺前的半小時，不能滑手機。因這兩個時段是一個人記憶力特別好、特別能專注的時段。如果用來吸收社群媒體上的碎片化（並且通常是沒什麼功用的）訊息，實在是太浪費寶貴的時間了。
快樂的方法
依據作者的論述，快樂建立在「健康、營養和精彩的體驗」之上，這些體驗包含：
- 活在希望且有所成長：無論大小改變、調整或成長，都是快樂的關鍵。
- 創造並支持人際關係：好的人際關係帶來快樂與健康。和家人、朋友和社區有連結的人更快樂、身體更健康，壽命也更長。
- 嘗試新事物：新事物有助於刺激快樂，促進正面感受。
- 幫助他人：花錢在別人身上能帶來快樂，花時間在別人身上亦然。
心得與結論
我們身在一個資訊爆炸、注意力不集中、信息碎片化，且大眾普遍感到不快樂的年代。在這樣的環境下，該如何找到讓自己專注、持續快樂的方法？這兩件事看似有些籠統，但其實非常重要。因情緒會影響身體健康，而專注力則會影響我們的做事效率。
書中提到的理論部分都解釋得相當簡單明瞭，作者也提出了實際可行的步驟讓讀者試著執行。在讀完本書後，從小地方做起，開始培養讓自己更專注和更快樂的小習慣。
歡迎在下方留言，互相交流心得！：）
