《上班前的關鍵一小時》,一本被書名耽誤的好書

上班前的關鍵一小時

為什麼說它「被書名耽誤」?

筆者從去年就知道這本書,當時是因為《富爸爸・窮爸爸》的作者羅伯特・清崎在書中大力推薦。但我到一看到這書名,就覺得它聽起來超級普通,感覺很像寫給上班族的時間管理書,因此也沒有去搜尋。

過了幾個月後,在書店偶然看到它的封面:白底黑字,加上一個大大的時鐘。再度讓我覺得它看起來超級普通的啊(XD),於是又斷絕了一次瞭解它的機會。

直到有一天,偶然在滑FB時看到有人推薦這本書,我心想:這不是我幾次都認定它一定不怎麼樣的書嗎?在好奇心的驅使下,我還是點進了那篇推薦文,而且在看完後深深被吸引!馬上就下定決心購買這本書 XD

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作者介紹

作者Hal Elrod 有著很特別的人生故事。他在20歲就事業有成,擁有愛人以及幸福美滿的家庭。然而,在一個興高采烈的晚宴結束後的回家路上,一場嚴重的車禍發生了。醫生告訴他,他有11處骨折,部分腦部永久受損,且很有可能無法再走路。女友也在車禍隔天宣布和他分手,一位意氣風發的少年瞬間被打入谷底。

Hal 在這場意外後,並沒有從此一蹶不振。他做了以下幾個決定:

  1. 我要負起找回我人生的重責大任
  2. 我接受現實。不抱怨事情應該如何,不把精力放在但願我有不同的命運。
  3. 既然無法改變過去,我要把全副精神放在創造未來。

在經過了八年的時間後,作者在財務、家庭、人際、健康等各個人生方面,都重新恢復,並且可以說是比之前更成功了。至於他是如何再度站起來,創造人生新高峰的呢?秘密都在《上班前的關鍵一小時》書中。

SAVERS挽救人生六法

Hal使用的方法很簡單,只要每天花一個小時,進行下面六個步驟,就能重新塑造理想人生。這六個步驟分別是:

S (Silence) 靜心

五分鐘。有目的的靜默。內心要懷著一種良善的目的。

靜坐、禱告、反省、深呼吸、感恩、冥想,都算是靜心時間。

靜默時絕不能躺在床上,最好是離開房間。

停止胡思亂想,完全處於當下。深入心靈深處,觀察你的存在。不想、不做,只是存在。

A (Affirmation) 肯定

五分鐘。反覆肯定自然就會相信,一旦相信就會確認不移,於是事情開始發生。

V (Visualization) 觀想

五分鐘。「大部份人的視野都受他們的過去所限制,而且會一再回憶過去的失敗與心碎。」透過「有創造力的想像」,我們可以構築自己的願景來佔據我們的心。

可以觀想較近的未來,也可以觀想更遠的未來。重點是要去看你自己完成你想完成的事,並體驗你在努力實踐與達成目標的過程是多麽美妙。

E (Exercise) 運動

二十分鐘。運動不僅能提升健康與活力,還能增加自信與幸福感。

R (Reading) 閱讀

二十分鐘。「我們讀什麼樣的書,就會成為什麼樣的人」閱讀是能夠快速有效、低成本獲得他人知識經驗的好方法。

閱讀前先問自己想從這本書獲得什麼?我有下定決心要讀完、並將書中內容付諸實踐嗎?

作者也非常建議我們重讀一些優良的個人成長書籍,如此一來才能熟練、融會貫通,讓這些內容進入你的潛意識,成為你的習慣,進而影響整個生活。

S (Scribing) 書寫

五分鐘。可以是日記或隨筆的形式,目的在感恩、記錄自己的想法與成長,讓思緒更清晰。

應用心得

上面的方法雖然看似很簡單,甚至有點像心靈雞湯。但若深入研究,會發現SAVERS的每個步驟都是一大學問。日積月累下來,一定可以看到生活逐漸開始產生變化。

作者在書中有提到,如果真的湊不出完整的一小時,可以將六個步驟分開,在每天的不同時段,撥出時間來做上述的六件事。筆者也覺得這樣的做法挺好,所以選擇固定在早晨靜心、肯定、觀想,傍晚運動,晚上閱讀、書寫。

執行了將近兩個月下來,我發現自己更穩定,每天做起事來更有效率、也更清楚自己的目標。以前總習慣起床的第一件事就是滑手機,然而這真的是一個很不好的習慣,因為手機裡有太多雜訊,例如新聞、工作上的事、家人朋友發給我們的訊息、前一天還沒處理完的事項等等。如果在醒來的一個小時,精神最好的時刻,就大量接觸這些雜訊,往往使我們精神渙散、專注力下降,並且將自己早晨的心情交給別人來決定,實在是非常不明智的做法。

相反地,如果一早起來的一個小時甚至兩個小時內,先進行書中所說的早晨六法,讓這段重要的時間完完全全屬於自己,並且進行靜心、鼓勵等活動,在面對一天接下來的挑戰時,一定能更有活力與自信。掌握了一天最開始的一個小時,那麼要掌控這一天,進而掌控人生,就沒有那麼困難了。

更多資源

我非常非常喜歡《上班前的關鍵一小時》這本書的其中一個原因就是——它裡面真的有太多太多豐富的資源了!例如:

  • The Miracle Morning FB社團:任何人都可以加入,大家會在裡面分享他們實行「挽救早晨六法」後的心得、語錄、近日讀的好書等等。社團裡的互動相當友善,且充滿正能量!管理員也是作者本人。
  • 作者的網站 halelrod.com :裡面有非常非常多的資源,從紙本書、電子書,到podcast、演講等,應有盡有。其中我覺得最棒的是他的podcast!很適合早上聽,整天都會充滿正面能量。hal的節目也是我目前最喜歡的心靈成長podcast,幾乎沒有廣告,每一集的內容都很豐富扎實,偶爾也會邀請來賓,或是和大家推薦他最近在閱讀的書。


如果這篇文章對你有幫助,或是你也看過這本書。歡迎在下方與我交流!:)

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